Einmal die perfekte Bikinifigur haben. Einmal so top definiert sein wie ein Victorias Secret Model oder Jason Statham. Einmal voller Zufriedenheit in den Spiegel gucken. Das gibts jetzt mit uns Easywriters! Den ganzen Februar über machen wir gemeinsam mit dem Personal Trainer Enis Bayik die #easybodychallenge und wir freuen uns mega, wenn ihr dabei seid! Denn: je mehr Leute, desto mehr Motivation!

Die Challenge

Was wäre eine Challenge ohne Gewinn? Wir schenken euch ein super heißes Fotoshooting mit eurem Traumkörper und dem klasse Fotografen Andi Huber, der bereits Veröffentlichungen in der Vogue hatte! Gibts einen besseren Ansporn? Was ihr tun müsst, um beim Gewinnspiel dabei zu sein? Einfach mitmachen und uns am Ende der Challenge euer Vorher-Nachher-Bild schicken. Enis Bayik prämiert nach den Regeln einer echten Meisterschaft einen Sieger / eine Siegerin unter euch. Die Challenge läuft somit vom 1. bis 29. Februar 2016.

So funktioniert’s!

Das Beste vorweg: ihr seid nicht allein! Wir haben für alle, die Lust auf die Challenge haben, eine Facebook Veranstaltung erstellt, in die wir regelmäßig Rezepte, Beiträge, Trainingsvideos und Motivationsfotos posten. Ihr seid eingeladen, es uns gleich zu tun! Teilt eure Fortschritte mit uns, stellt Enis eure Fragen. Ihr habt mal einen Durchhänger? Die Gruppe motiviert euch sicher wieder. Ihr sucht einen Trainingspartner? Sicher werdet ihr dort fündig!

Die Faustregel: 30 % Sport, 70 % Ernährung! Wir werden essen und trainieren wie ein Athlet. Fakt ist, wer Muskeln aufbauen will, muss essen. Hier gestaltet sich folgende Aufteilung über den Tag hinweg: 60 % Eiweiß, 30 % Kohlenhydrate, 10 % Fett. Und: wer regelmäßig viel Sport treibt, verliert dem entsprechend viel Flüssigkeit und wichtige Mineralstoffe. Daher:  2 – 5 Liter Wasser pro Tag! Mehr dazu in den nächsten Blogbeiträgen.

Unser Personal Trainer

„Mein Ziel und persönlicher Erfolg ist es, für andere eine Inspiration und ein Vorbild zu sein.“

Enis bezeichnet sich selbst als echten „Fitnessfreak“. Schon im jungen Alter hat er mit Wasserball begonnen, spielte sich hoch bis in die 1. Bundesliga und entdeckte dann seine Leidenschaft zum Fitness. Seit sieben Jahren hat er seine Ernährung mit allem was dazu gehört konsequent danach ausgerichtet. Er sagt: „Um erfolgreich zu sein und den Körper entsprechend zu formen, benötigt man Zeit, Disziplin, Ehrgeiz und einen großen Hunger nach Erfolg.“ Na wenn das mal kein perfekter Trainer für uns ist! Er wird euch mit Rat und Tat zur Seite stehen und eure Fragen in der Facebook Veranstaltung individuell beantworten. Enis, wir freuen uns riesig, dass du die #easybodychallenge gemeinsam mit uns initiierst und sind schon sehr auf die Ergebnisse gespannt!

Die Vorher-Bestandsaufnahme

Ich zieh mich nackig vor euch aus. Und zwar komplett! Das macht keiner gern, aber ich werde mit gutem Beispiel voran gehen.

Meine Körper- und Vitalwerte bei 1,75 m:

Gewicht:  58,5 kg

Körperfett: 25 %

Körperwasser: 52 %

Oberschenkelumfang: 47 cm

Oberarmumfang: 28 cm

Bauch: 83 cm

Taille: 69 cm

Po: 98 cm

Mit meinem Gewicht bin ich im Großen und Ganzen zufrieden. Nichts Dramatisches, ich möchte nur einmal in meinem Leben diese bescheuerten Love Handles weghaben! Meine Ziele sind demnach: Fettreduktion, Definition und Muskelaufbau. Was sind eure Ziele? Schreibt sie in die Gruppe!

Stylisch-sportlichen Support

…gibts von unseren Freunden von Bench! Sie statten uns mit den wunderschönen und funktionalen Klamotten ihrer Activewear Serie aus und verlosen zudem dieses tolle Outfit in der Facebook Veranstaltung. Da sind wir gleich doppelt motiviert und machen ab sofort auch im Gym eine super Figur.

Wie geht’s weiter?

In den nächsten Tagen folgen weitere Infos zur Ernährung, eine Einkaufsliste, Rezeptideen und Trainingsübungen sowie -videos auf dem Blog und in der Facebook Veranstaltung. Chakka! Gemeinsam schaffen wir das!